50 Workouts Yin Yoga: Die besten Übungen für Entspannung, innere Balance und einen klaren Geist

Yin Yoga dient der Entspannung von Körper und Geist. Durch langsame,passive Dehnübungen und ruhige Haltungsverweilzeiten soll der Körper eine Auszeit erhalten und eine gesunde Balance zwischen An- und Entspannung gefördert werden. Im Mittelpunkt steht die Bewusstheit von Atem und Körpergefühl, wobei der Dehnimpuls sanft bis moderat bleibt. Die Praxis folgt dem Prinzip „weniger ist mehr“: Du setzt 60 bis 70 Prozent deiner körperlichen Möglichkeiten ein und verweilst 2 bis 5 Minuten in den Positionen. Unterschiedliche Atemtechniken unterstützen das Loslassen, Konzentration und einen fokussierten Geist. Yogalehrerin Melanie Ibrahimi hat vielfältige Einheiten zusammengestellt, die für jedes Level geeignet sind und zwischen 5 und 45 Minuten dauern. Die Übungen berücksichtigen verschiedene Lebenslagen, darunter Anti-Stress- und Entgiftungsworkouts, Schlafprogramme, sowie spezielle Workouts für werdende Mütter. Hilfsmittel wie Kissen, Yogablöcke oder Decken helfen, Positionen angenehmer zu gestalten. Diese Übungsreihen fördern Gelassenheit und Entspannung im Alltag.

Inhalte

• Entspannung, innere Balance, klarer Geist
• Anleitung von Melanie Ibrahimi
• 60–70% Einsatz, 2–5 Minuten je Position
• sanfter bis moderater Dehnimpuls
• Atemführung und verschiedene Techniken
• Hilfsmittel: Kissen, Blöcke, Decken
• Programme: Anti-Stress, Schlaf, Schwangerschaftsaspekte